【FITNESS養生気功プログラム】紹介

レッスン種目【 FITNESS養生気功イントロダクション】

『対象者』

□運動初心者

□低体力者

□柔軟性を少しづつ高めたい方

□難しい動作が苦手な方

□心やカラダを癒したい方

『効果』

□「回す」「捻転」「挙上」「開閉」「ロール&アーチ」など関節の複雑な動作を、のんびり、ゆったり繰り返すことで、インナーマッスルや靱帯付着部の柔軟性も高め筋骨や内臓の働きを強く健やかなっていく効果が期待できます。

①養生予備式　＜関節筋群をゆるめる体操＞
②養生引体令柔　＜筋肉や経絡を靭やかにする背伸びストレッチ＞
③養生円滑操　〈緊張と弛緩の反復による緩みの運動〉
④養生動功　＜脳トレ、内臓の捻転、バランスなど総合的な全身運動＞
⑤養生静功　＜口内を刺激した後にリラックス呼吸＞

レッスン時間　４５分〜６０分

レッスン種目【FITNESS養生気功ベーシック】

『対象者』

□初心者〜スポーツ選手など

『効果』

□「回す」「捻転」「挙上」「開閉」「ロール&アーチ」など関節の複雑な動作を、のんびり、ゆったり繰り返しながら、更に複雑な動作も組み合わせる事で、インナーマッスルや靱帯付着部の伸展力も高め筋骨や内臓の働きを強く靭やかにし、怪我をしにくい身体になっていく効果が期待できます。

①養生予備式　＜関節筋群をゆるめる体操＞
②養生引体令柔1&2　＜じっくり伸ばす背伸びストレッチ＞
③養生円滑操　＜一定のリズムでゆったり動き続ける気功の基本功＞
④養生捻転操　＜動的ストレッチの連続＞
⑤養生動功　＜脳トレ、内臓の捻転、バランスなど総合的な全身運動＞
⑥養生静功　＜口内を刺激し、気を整える＞

レッスン時間　５０分〜８０分