FITNESS養生気功の特徴

「気功」とは本来、「調身」「調息」「調心」の三調を一体にして動くことで初めて効果が現れます。F I T N E S S養生気功では特に『調身』作りを優先したプログラムですが、アプローチを「調息」や「調心」にすることも可能となっています。

【レッスンの特徴】

①頑張らないレッスンである

②立位（椅子）で行う事で、抗重力筋を使い日常生活の姿勢改善に無理なく近づける

③静止姿勢が少なく、緩やかな連続動作による血液循環促進

④シンプルで繰り返す動作が多い

⑤捻る・揺らす・回す動作を多用する事で全身の筋骨の運動になる

⑥指、胴体、足の動き、呼吸、タイミング、スピードなど複合する動作で脳トレ的な考えながら行う動作もある

これはヒト触覚受容器または皮膚感覚に高い影響を与え、神経系統を刺激します。
それにより体温が上昇するプロセスを活かすプログラムとなっています。

・指先をバラバラ動かす　・・・腕６経脈と脳への刺激U P

・腕を捻る　　　　　　　・・・腕６経脈の刺激

・腕を様々な方向に回す　・・・１２正経脈

・脊柱のアーチとロール　・・・足６経脈、臓腑按摩

・ボディを捻る　　　　　・・・足６経脈、臓腑按摩

・静止時間が短い　　　　・・・経脈や筋肉に過緊張の防止

・緊張と弛緩の繰り返し　・・・経絡や血液循環促進

【数ヶ月継続後の現れる感覚】

・刺激の感覚範囲とその可動域が分かるようになってくる

・肩や腰が楽になり、足裏の安定感が増して、重心のコントロールが出来るようになる＝「調身」

・「今」の状況への「気づき」や「受入れ」ができ、気持ちを少しずつ整えられるようになる＝「調心」

・気持ちのゆとりと身体のコントロールが安定して呼吸の長さに意識が保てるようになる＝「調息」